لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة ويزداد الشعور بالخوف أو الغضب؟ الزيادة في النبض تعني أن قلب الشخص ينبض بمعدل أعلى من المعتاد ، حيث أن معدل النبض لدى الشخص البالغ ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة معدل ضربات القلب ، ومع ذلك ، معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.
متى يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيرا؟
العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع طفيفة ولا تتطلب علاجًا طبيًا. إذا لم تكن لديك أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب ، فقد يؤدي التدخين أو شرب الكحوليات أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى ، مثل أدوية السعال والبرد ، إلى زيادة معدل ضربات القلب.
يمكن أن يتغير النبض أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو الألم. قد ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تكون مصابًا بمرض أو حمى ، وعادة ما تؤدي التمارين البدنية الشاقة إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى تغيرات في إيقاع قلبك.[3]
لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب؟
يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي ، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا يقظين للغاية ومركزين وحيويين ، وهذه السلسلة الكيميائية تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والعرق. .
عندما نواجه خطرًا ، يرسل دماغنا إشارات إلى أجسامنا بالكامل تحذرنا من أننا بحاجة إلى ترك الوضع الذي يهدد الحياة. ثم تخلق هرمونات الأدرينالين التي ستبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار. تساهم خلايانا أيضًا في الحفاظ على عمل وضخ كل شيء ؛ حتى يتمكن الأدرينالين من ضخ الدم.
بينما يتم ضخ الأدرينالين في الدم ، كذلك يتم ضخ الدهون والسكر ، وكلاهما يجعل الشعب الهوائية مفتوحة على نطاق أوسع مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب ومعدل التنفس ، وهذا هو السبب في أن قلوبنا تنبض بشكل أسرع عندما نشعر بالخوف.[1]
كيف يمكن السيطرة على العواطف؟
القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك ، مثل التوتر المزمن والقلق والاكتئاب والغضب ، ولكن يجب عليك اتباع طرق للعناية بصحتك العاطفية للعناية بقلبك ، على النحو التالي:[2]
- تعلم وعبر عن مشاعرك ، تحدث إلى أحبائك ، اكتب في يومياتك ، أو انضم إلى مجموعة دعم ، واطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت في حاجة إليها.
- تحكم في التوتر من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب الإفراط في الشرب ، ولا تدخن.
- جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
شاهدي أيضاً: ما هو علاج التوتر والقلق بالطرق المنزلية والطبية المختلفة
في الختام نصل إلى نهاية مقال لماذا يزداد النبض عند الحركة والشعور بالخوف أو الغضب ، تحدثنا فيه عندما يكون التغير في معدل ضربات القلب طفيفًا ، لماذا يزيد النبض عند الحركة والشعور بالخوف أو الغضب ، وكيف للسيطرة على المشاعر.